tisdag 31 augusti 2010

Bra länk

Fotograferingen gick bra och intervjun är korrad. Blir spännande att se resultatet. Tipsar om ett inslag på TV4 Nyhetsmorgon från i våras ang sockerberoende.

Fotografering för Expressen


Idag ska jag göra något annorlunda. Om ca 40 minuter träffar jag en fotograf från Expressen som ska ta en bild på mig. Anledningen är att jag gått Bitten Jonssons intensivkurs för sockerberoende, och Expressen kommer att skriva om Bittens nyutgåva av "Sockerbomben". De vill ha ett exempel från verkligheten och det blir antagligen - jag. Känns spännande och lite skrämmande på samma gång. De vill ha en bild som visar hur jag såg ut när jag fortfarande var aktiv i mitt beroende. Det var med en aning tveksamhet som jag rotade bland gamla digitalbilder igår. Efter noga övervägande och support från min man bestämde jag mig för att skicka vad jag upplever som den "värsta" bilden, i helkropp. plus 20 kg. Ingen vacker syn. Men om det kan hjälpa någon att inse att hon eller han har ett beroende, är det absolut värt det. Trots en hyfsat välfylld garderob var det inte helt enkelt att välja kläder idag. Jag får inte ha svart.. vilket är min favoritfärg och typ 60 % av min garderob, 95 % av vad jag har på mig till vardags (och fest också för den delen). Det blev ett par mörkblåa jeans och en mörkbrun G-Star-top. I alla fall inte svart. =) Inom några dagar upp till ett par veckor får ni förhoppningsvis skåda resultatet i Expressen!

Bild: Jag på tåget från Vagnhärad till Sthlm C - spänd av förväntan.

måndag 30 augusti 2010

Gemenskapen - det viktigaste som finns?


För mig som beroende är vissa saker helt avgörande för att jag ska fortsätta att tillfriskna. En ärlig gemenskap med andra tillfrisknande beroende är en sådan. Det finns olika tillvägagångssätt, olika grupperingar, men jag har genom mina fått vänner och en stabilitet som jag tidigare saknat. Ordspråket "du vet inte vad du har förrän du mister det" går att översätta åt andra hållet "du vet inte vad du saknat förrän du får det." För mig känns det som om jag hittat hem.

tisdag 17 augusti 2010

Boktips - "Skamfilad"


Jag har bara läst ett och ett halvt kapitel, så möjligen är det för tidigt med ett boktips. Eller så är det för att boken redan är så omvälvande bra som det är helt korrekt att skicka tipset vidare. "Skamfilad" av Göran Larsson är en för mig otippad bok eftersom jag får kunskap om områden och företeelser som jag inte överhuvudtaget satt ord på innan. Redan nu känns det som att boken kommer att vara en god hjälp att förstå både mig själv och min omgivning på ett mer nyanserat sätt. Finns att köpa r.

lördag 7 augusti 2010

Årets första egenodlade tomat


Smakade underbart till ägg och bacon-frukosten igår!

onsdag 4 augusti 2010

Beroendet sitter i reptilhjärnan

Hur många tror inte att avhållsamhet från sötsaker och skräpmat handlar om karaktär? Jag trodde det fram till för några år sedan. Tjocka människor, överätande människor, godisråttor - har helt enkelt dålig karaktär.
Så när jag förstod att jag var sockerberoende, för snart tre år sedan, trodde jag att jag kunde läka mig själv genom god karaktär. Det är ju bara att bestämma sig för att äta bra, eller hur?

Fel.
Vi människor har tre olika delar i vår hjärna. Reptilhjärnan, däggdjurshjärnan och den mer sofistikerade delen av hjärnan. I den sistnämnda sitter karaktären. Där finns även förmågan att analysera, strukturera, vår kreativitet bland mycket annat. I vår däggdjurshjärna sitter vårt behov av revir, våra känslor, och omvårdnadskänslan om våra barn.

Vad finns då i vår reptilhjärna? VI har fyra funktioner där, våra instinkter och drifter. Våra primära behov. Flykt, Försvar, Födointag och Fortplantning.
Reptilhjärnan agerar, utan att vi hinner registrera eller analysera oss fram till hur vi ska agera.

Exempel. Du sitter i ett rum med ett öppet fönster. Plötsligt hoppar det in en sabeltandad tiger två meter från där du sitter. Du kommer inte sitta kvar och fundera på vad du ska göra, du kommer inte att göra en medveten bedömning om du ska sitta kvar och le, kanske ta fram kameran och ta en bild. Du kommer att fly. I samma ögonblick som din hjärna registrerar att en tiger hoppat in genom fönstret, till det rum som du sitter i, så kommer impulser ha skickats till dina muskler = SPRING!! Din kropp kommer att spruta ut adrenalin i alla delar för att du ska springa så snabbt som möjligt. FLY.

Beroendet sitter i samma del av hjärnan. Och den är fast övertygad om, fysiskt kopplad på så sätt att den tror att du kommer att dö om du inte får det du är beroende av. Därför går det inte att terapera bort ett beroende. Du behöver nya fräscha kopplingar i hjärnan som för över din hjärnas programmering till ett liv utan din drog. Det är alltså långt mycket mer konkret än något så abstrakt som karaktär. För att nå dit behövs verktyg, nätverk, förebilder. Jag har precis börjat hitta mina.


måndag 2 augusti 2010

Micropauser

Ett fenomen som jag lärt mig under sommaren. Ta en kort paus när du känner att du behöver det, och du kommer att må båttre, hushålla på energin och bli mer effektiv. Känns redan bra! Tillbaka på jobbet, och tog en makro(?)paus i samband med lunchen. Dvs jag åt lunchlådan i matsalen, inte vid datorn.

söndag 1 augusti 2010

Sista dagen på semestern


och jag är lite nervös över att vara tillbaka på jobbet imorgon, när det kommer till maten.
Jag tror att jag har ok koll på läget, jag kommer att ha med lunchlåda och det nya spännande mellanmålet - kokosfett. (mer om det i kommande inlägg.)