måndag 30 januari 2012

Stor intervju i Nya GI & Hälsa

Från och med idag kan du köpa Nya GI & Hälsa. Missa inte nya numret! Det som är nytt är Anna Bäsén är ny redaktör, att tidningen fått en lite annorlunda form och ett fokus på medicinsk yoga i varje nummer.

Jag finns med i en intervju som är skriven av Elin Gunnarsson och fototillfället var minst sagt intressant. En vaktmästare körde in en pallift med 80 kg socker på, sockerpaket från Dansukker... Under fotosessionen testades olika varianter med godis och socker - något som återkommer när det ska fotograferas. Jag förstår det fotogena i det - men min dagliga vandring med beroendesjukdomen nu för tiden handlar om 90 % hjärna och beteende och 10 % om mat och socker.

Glad över intervjun och bilderna, verkligen. Däremot stämmer inte bildtexten nere på sidan 17 inte stämmer - jag äter inte frukt. (eftersom det innehåller fruktos = socker = min drog).

Har du hittat hit genom tidningen? Varmt välkommen! På den här bloggen får du dagligen följa mig och andra beroendepersoner/intresserade av beroendesjukdomen.

Mitt primära utlopp är socker. Det finns flera utlopp, men det är en sjukdom. Alla är inte beroende, det finns tre olika förhållningssätt till stimuli. För oss som är beroendesjuka handlar detta inte ett dugg om karaktär. Det är en kronisk sjukdom som förvärras, även när jag inte är aktiv i sjukdomen. Vägen i tillfrisknande handlar om att använda rätt verktyg, framför allt att tillfriskna med hjälp av leva i ett tolvstegsprogram.

I oktober förra året släppte jag en bok som heter VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende. Du kan läsa en recension av boken skriven av Kostdoktorn Andreas Eenfeldt här.

Det går inte att övervinna sjukdomen, det handlar om att kapitulera inför den och med rätt hjälp leva en dag i taget i balans och tillfrisknande. Varmt välkommen att följa med.

söndag 29 januari 2012

Heja Anna!

Lyssnar på Manheimer & Tengby på P4 (som vanligt på söndagar) och Anna har slutat snusa. Bra där! Hon berättar om känslan av att livet tappat färgen, eftersom hon inte kan belöna sig med snuset längre. Dessutom att extrakilon börjat smyga sig på. Istället för snuset blir det godsaker. Begrepp som beroende, missbruk, abstinens dyker upp och Anna väljer att berätta i radion så att alla hör, för då kan hon ju inte börja snusa igen, det blir ju pinsamt.

Här kommer mina snabba tips till dig Anna - för fortsatt abstinens och tillfrisknande.

1. Det handlar inte om karaktär (och ett inlägg till)
2. En sjukdom - flera utlopp
3. En kronisk och fortskridande sjukdom
4. Alla är inte beroende, tre olika förhållningssätt till stimuli
5. Det går inte att besegra sjukdomen, men det går att tillfriskna

Håller tummarna för Anna!

lördag 28 januari 2012

Bokcirkeln: "The Road Less Traveled" del I

Det har blivit dags för M. Scott Pecks bok "The Road Less Traveled" eller på svenska "Den smala vägen".(Jag läser den på engelska)
(har läst - Introduction, Preface, Problems and Pain, Delaying Gratification, The Sins of the Father)

Trots att jag inte läst längre än en bit in i bokens första del "Discipline" så är jag häpen över hur skarp den är från allra första raden. Vis. Precis som han själv skriver i introduktionen är det inte det att han kommer med nya sanningar som är det som sätter spår. Det är på det vis han sätter ord på det jag redan vet, men som vi kanske inte så ofta faktiskt pratar om. Så här långt - oerhört värdefull bok.

Han börjar introduktionen med ett citat från Ralph Waldo Emerson - "Tomorrow a stranger will say with masterly good sense precisely what we have thought and felt all the time."
Jag gillar att han sätter tonen i introduktionen också, det finns ingen quick fix. Det finns inga enkla svar. Det är ett livslångt lärande. Det sätter respekt till boken redan från början, eftersom jag själv tydligt tvekar på den typen av snabba svar och enkla lösningar.

Bokens första del heter "Discipline". Första meningen är "Life is difficult." Längre ner "Life is full of problems". Aha. Trevlig bok. Jag känner mig väldigt upplyft. Not. Men den antydan av tveksamhet som smygit sig på, viker på trettio sekunder. "Life is difficult. This is a great truth, om of the greatest truths. Its a great truth because once we truly see this truth, we transcend (övervinner) it". Ljus. Hopp.

När vi accepterar att livet stöter på patrull nu och då, är livet inte längre svårt. Det är som det ska. Det är utvecklande. Peck skriver att de flesta inser inte detta. Istället stönar man över sina problem, sina bördor och sina svårigheter - som om livet generellt skulle vara enkelt, att det skulle vara normaltillstånd att ha ett enkelt problemfritt liv. Det är fel. "Life is a series of problems. Do we want to moam (klaga) about them or solve them? Do we want to teach our children to solve them? Discipline is the basic set of tools we require to solve life's problems."

Sedan börjar det bli bra på riktigt. "What makes life difficult is that the process of confronting and solving problems is a painful one". Smaka på den meningen. Jag tycker att den leder till eftertanke.

"Yet it is in this whole process of meeting and solving problems that life has its meaning. Problems are the cutting edge that distinguishes between sucess and failure (...) It is only because of problems that we grow mentally and spiritully. (...) Its through the pain of confronting and resolving problems that er learn."

Citat Benjamin Franklin - "Those things that hurt, instruct."

Sedan beskriver Peck benägenheten att skjuta på de saker/problem som man uppfattar som svåra/jobbiga/negativt utmanande, till förmån för att fokusera på annat. Genom att försöka ignorera och glömma bort det där jobbiga som måste göras eller adresseras, lurar man sig att tro att det är borta. Problemet har försvunnit. Vi ignorerar problemen och hoppas på att de ska försvinna av sig självt. "We even take drugs to assist us in ignoring them..." Just så.

Att disciplinerat träna på att hantera problem utvecklar. Och är alldeles nödvändigt för att överleva och fortsätta utevcklas. Peck hävdar: "This tendency to avoid problems and the emotional suffering inherent in them is the primary basis of all human mental illness. Since most of us have this tendency to a greater or lesser degree, most of us are mentally ill to a greater or lesser degree, lacking complete mental health".

Verktygen att genom disciplin hantera de problem som livet ger samlar Peck i fyra delar:
- delaying of gratification (uppskjuten belöning)
- acceptance of responsibility
- dedication to truth
- balancing

DELAYING OF GRATIFICATION (uppskjuten belöning)
Avsnittet är väldigt intressant. Jag lär mig ett nytt ord, procrastinate. (wiki: refers to the act of replacing high-priority or important actions with tasks of lower priority, or doing something from which one brings enjoyment, and thus putting off important tasks to a later time)

Peck berättar om en patient som gjorde detta hela tiden, trots att de på olika sätt pratade om det. Till slut kom Peck på att hon skulle vända på det. Istället för att börja med det där som hon visste att hon skulle få belöning av, saker som var enkla att lösa, skulle hon börja med det svåra. Då när hon var klar med det kunde hon fortsätta med det enkla och på så sätt skjuta på belöningen och planera problemet. Planera smärtan och planera njutningen. "It is the only decent way to live" skriver Peck.

Han går också in på att det som ska vara en naturlig del av inlärningen hos barn ibland fattas helt, och att det hänger ihop med föräldrarnas förmåga att inte bara säga utan göra. han går in på vikten av förståelse för att barns utveckling grundar sig på att barnet per automatik tror att allt föräldrarna gör är rätt, även när det är fel.

Raderna om vår egen syn på vårt eget värde är brännande. Kortfattat - om vi upplever oss som värdefulla, kommer vi att värdesätta vår tid. Om vi inte gör det kommer vi inte att värdesätta vår egen tid. Vi kommer inte att skydda den. Det påverkar oss totalt.

Vad har du för tankar om första delen?

fredag 27 januari 2012

Imorgon börjar nya bokcirkeln

Under december och januari har vi läst och diskuterat Craig Nakkens bok "Jaget och Missbrukaren. Hur en missbrukarpersonlighet uppstår. Hur ett tillfrisknande kan äga rum."

Läs inläggen och kommentarerna i bokcirkeln här.
Kapitel 1
Kapitel 2 del I
Kapitel 2 del II
Kapitel 2 del III
Kapitel 3
Kapitel 4
Kapitel 5

Nästa bokcirkel blir M. Scott Pecks bok "The Road Less Traveled" eller på svenska "Den smala vägen". Jag kommer att läsa boken på engelska.

Imorgon kommer första inlägget och då är det Introduction, Preface och en bit in i första delen " 1. Dicipline" som jag kommer att läsa.

Hoppas du hänger på! Även om du inte beställt boken än - det är inte för sent. Vi kommer inte att ha ett snabbt tempo, så det går att komma ikapp.

Har du köpt boken?

torsdag 26 januari 2012

Datastrul + tänkvärt

Min laptop är inne på service och en ny skärm är på väg från Holland... Tills den är på plats har jag svårt att få till inläggen på bloggen.

Skickar med en bild som jag såg på skrivarlya.blogspot.com.
Tankeväckande.

tisdag 24 januari 2012

Varför inkonsenvens är farligt

Att lägga om kosten och minska på konhydraterna och öka på fettet är vanligt och många gör det väldigt framgångsrikt. Men de som gör avsteg, och som är inkonsekventa i sin lågkolhydrat/högfettsdiet utsätter sina kroppar för hård prövning.

Forskning som publicerades under hösten visar att socker och fett i kombination är mer beroendeframkallande än heroin . För oss med beroendehjärnor är det att kliva rakt ner i mörkret igen. För de som inte har en utvecklad beroendehjärna är det att leka med elden, ordentligt. Fallet ner i beroende blir närmare och närmare ju fler avsteg som görs.

Kroppen behöver energi och den kan antingen gå på kolhydrater eller på fett. Protein fungerar inte särskilt bra som energikälla. Alltså får de som skär ner på kolhydraterna, men är fettskrämda nog att inte öka på fettmängden problem med att hålla sin nya diet. Huvudvärk, orkeslöshet, illamående och andra fysiska effekter är vanligt. Men det är antingen kolhydrater eller fett som gäller. Vi är många som landat i att fett är det bättre alternativet. För vi vet att det socker (kolhydrater är socker) som kroppen inte gör av med, lagras in i kroppen, bland annat genom det fettinlagrande hormonet insulin. Insulinnivån ökar i kroppen när vi äter kophydrater. Desto mer kolhydrater, desto mer insulin. Desto mer potentiell fettinlagring.

Och att blanda både kolhydrater och fett kan vara en grund till det metabola syndromet.

Så - konsekvensanalys innan avsteg, är en nyckel. Är det värt det?

måndag 23 januari 2012

Bokcirkel: sista kapitlet

Här kommer så sista delen av pågående bokcirkel. Vi har tillsammans läst "Jaget och Missbrukaren - hur en mussbrukarpersonlighet uppstår. Hur ett tillfrisknande kan äga rum" av Craig Nakken.

Sista kapitlet börjar med raderna: "En del säger att missbrukare är självcentrerade. Det håller jag absolut inte med om. Däremot är missbrukare Missbrukarecentrerade på Jagets bekostnad." vidare skriver Nakken "Vägen till tillfrisknande går genom en Jag-förnyelse. För att vi ska tillfriskna måste ett nytt engagemang i Jaget komma till stånd. Med andra ord: Jaget måste bli viktigt igen".

"En aktiv missbrukare har en relation mellan Jaget och Missbrukaren. Den tillfrisknande missbrukaren har en relation mellan Jaget och andra".

Kapitlet pratar på ett för mig nytt nyanserat sätt om ärlighet och trygghet. Hur det kommer sig att det är basala grundstenar för tillfrisknande. Att det annars inte går. Ärlig mot mig själv, i en trygg miljö. "Tillfrisknande missbrukare skapar denna trygghet genom att ärligt och uppriktigt erkänna den fara de lever med." Vi lever med en konstant fara. Jag skrev det för några dagar sedan; Det går inte att övervinna sjukdomen, det handlar om att kapitulera inför den och med rätt hjälp leva en dag i taget i balans och tillfrisknande.

Kapitlet pratar också om vikten av tillit i relationer, att utveckla naturligt trygga relationer. "Om en relation inte baserar sig på tillit blir den en kamp." Nakken understryker också vikten av att erkänna och verkligen acceptera sin sjukdom. Det är grunden, det är absolut nödvändigt för att kunna tillfriskna. Det handlar också om att missbrukaren behöver ta de två nämnda stegen för att bli trovärdig inför andra.

Nakken pratar också om andighet och tron på en högre makt. Denna del av tolvstegsprogrammet är svårtillgänglig till en början för en del personer. Det kan bero på egna negativa religösa erfarenheter från tidigare i livet, men också total avsaknad av andlighet eller andliga preferenser i uppväxten. Andlighet i tolvstegsprogrammet handlar kort och gott om livsglädje. En del formulerar det som "där min kontroll slutar och något annat börjar". Alltså allt det där jag inte kan styra över. Men som sagt, också livsglädje, det som ger energi och lugn och ro i själen. En del kopplar ihop det med en redan existerande gudstro. Men tolvstegsprogrammet är religiöst (och politiskt) obundet och du definierar själv hur din andlighet ser ut.

Läkningsprocessen beskrivs genom tillfrisknande i tolvstegsprogram/självhjälpsgrupper. Där ärligheten är ledstjärnan. "Långsamt inleder tillfrisknande missbrukare relationer som grundar sig på att hjälpa andra istället för att utnyttja dem." Nakken beskriver också att det tar tid för en missbrukares familj att verkligen tro på att det ska fungera. Tidigare negativa erfarenheter finns tydligt i minnet. "Ge familjen tid - de behöver det."

Sedan kommer ett passage som heter "Tillfrisknande genom att respektera missbruket" Två sammanfattande meningar är "Det påstås att en god general må hata fienden men alltid hysa en djup respekt för den. Genom att om och om igen berätta sin historia och lyssna på andra, skaffar sig missbrukaren respekt för missbruket."

"Att övervaka den inre missbrukaren" är oerhört intressant. "Det är viktigt att övervaka sin missbrukare under hela tillfrisknandet (alltså varje dag, hela livet). Den inre missbrukaren kommer att leta efter andra objekt eller händelser för att skapa en ny missbruksrelation. - Tillfrisknande alkoholister kan efter två eller tre år upptäcka att de har tjugofem, trettio kilos övervikt. - Tillfrisknande sexmissbrukare börjar dricka eller bevistar hästkapplöpningar ofta. -Spelmissbrukare börjar ta ett par drinkar när de spelar."

"Tillfrisknande handlar i första hand om att lära känna sin missbrukarpersonlighet och vidta nödvändiga mått och steg för att göra sig av med de attityder, åsikter, värderingar och beteenden som hör missbruket till."

Sedan följer ett antal passage med praktiska råd i att hantera tillfrisknande löpande över tid. Alla är bra och det är för många för att skriva in här. (Du som inte läst boken - köp och läs!)

Boken avslutas med "Jag ger dig livet. Jag ger dig döden. Välj livet. Detta är vad tillfrisknande från missbruk i grunden handlar om."

Vad tycker du?

söndag 22 januari 2012

Orsak eller symptom

Fetma, diabetes (typ 2), hjärt- kärlsjukdomar, tarmbesvär, depression, acne, autoimmuna sjukdomar, cancer, metabola syndromet. Ingen av dessa sjukdomar uppstår av sig själv. Det finns orsaker bakom.

Hjärnan är central. "Most missed in medicin is the brain". Hjärnan styr som en centraldator. Obalanser i hjärnan påverkar resten av kroppen. Obalans i belöningscentrum är således en obalans i hjärnan som i sin tur påverkar resten av kroppen.

Magen med tarmarna är också central. Magen har också styrförmåga och en obalans i tarmfloran påverkar betydligt mer än de allra flesta tror.

Det går att klippa ogräs, men du blir inte av med det om du inte får upp rötterna. Jag är övertygad om att beroendesjukdomen är roten till mycket ogräs i många av oss.

lördag 21 januari 2012

ICAkuriren och Hälsa

I veckans nummer av Icakuriren (nr 3) finns en lång intervju med mig, och så även i februarinumret av magasinet Hälsa (där fotograferingen gick ut på att ligga ner på ett golv omgiven av skumsockerbitar...=) som redan nu finns i hyllorna. Ingen av tidningarna publicerar intervjuer på nätversionerna dessvärre.

Om du hittat hit genom någon av tidningarna - varmt välkommen! På den här bloggen får du dagligen följa mig och andra beroendepersoner/intresserade av beroendesjukdomen.

Mitt primära utlopp är socker. Det finns flera utlopp, men det är en sjukdom. Alla är inte beroende, det finns tre olika förhållningssätt till stimuli. För oss som är beroendesjuka handlar detta inte ett dugg om karaktär. Det är en kronisk sjukdom som förvärras, även när jag inte är aktiv i sjukdomen. Vägen i tillfrisknande handlar om att använda rätt verktyg, framför allt att tillfriskna med hjälp av leva i ett tolvstegsprogram.

I oktober förra året släppte jag en bok som heter VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende. Du kan läsa en recension av boken skriven av Kostdoktorn Andreas Eenfeldt här.

Det går inte att övervinna sjukdomen, det handlar om att kapitulera inför den och med rätt hjälp leva en dag i taget i balans och tillfrisknande. Varmt välkommen att följa med.

Vikt vikt vikt - Debatt missar målet

Jag har inte hunnit titta på torsdagens Debatt förrän nu, och märker att jag inte missat särskilt mycket. Jag uppskattar att ämnet tas upp, men blir påmind om hur ensidig debatten blir. Det handlar om vikt, vikt och vikt. Och övervikt, och fetma. Och lite mer vikt.

Men heder till Katrin Zytomierska som höll fanan högt och som gjort en fantastisk viktresa och landat på -35 kilo. You go girl. Heder till Andreas "Kostdoktorn" Eenfeldt som gjorde vad han kunde för att göra inlägg. (läs på hans blogg här.) Men ingen ens nämnde beroendeproblematiken. Synd.

Ni som sett (eller kollar på videon nedan) här kommer min respons på några av de direkta felaktigheter och andra kommentarer som kom från dietister, träningsgurus och andra deltagare:

"hjärnan behöver kolhydrater"
Fel. Hjärnan behöver energi. Kroppen spjälkar energi till glukos i hjärnan av fett om den inte får kolhydrater. Därför är det oerhört viktigt att öka fettintaget när jag minska kolhydratintaget. Kroppen kan inte spjälka protein på samma sätt.

"det är socialt avvikande att äta LCHF"
Fel. Studier visar att 25 % av Sveriges befolkning äter lågkolhydratinspirerat. Jag upplever inte alls mig själv som socialt avvikande av min kost. (som är anpassad LCHF ska tilläggas. Jag kan som sockerberoende inte äta allt som förordas av LCHF).

"det går inte att träna och äta lågkolhydratkost"
Fel. Kolla in Björn Ferry (OS-guld) och Jonas Colting.

"vanliga människor kan inte äta sån kost, lockelserna är för stora"
Fel - om personen i fråga samtidigt får hjälp för sitt eventuella beroende. Men rätt vid obehandlad beroendesjukdom. Det här kunde ha blivit programmets kärna, men ingen fanns att ta upp den frågan. Det fortsatte sedan i eftersnacket där ITRIMs grundare (?) pratade om avstegen som görs från kosten, som då blir blandade med väldigt mycket fett. En LCHF-person som fuskar utsätter sin kropp för stor fara, det är helt sant. Därför behöver många som hittar lättnat i LCHF, också behandling för sitt socker/matberoende, men vet inte om det.

Katrins bok blev citerad och andemeningen var "nu är du äcklig och tjock, men sen blir du lycklig och smal". Typ. Det kanske fungerar för en del, men det var inte så för mig. När jag hade tappat mina 20+ kilo var mitt huvud fortfarande fast i samma matfängelse. 90 % av min vakna tid gick åt till att inte äta kolhydrater. Min lycka infann sig inte förrän jag kom i behandling.

I slutet av eftersnacket kom så frågan om miljöaspekten upp. Och för min del så kan jag bara säga att jag tror att det är bättre för miljön att jag äter ekologisk och närproducerad mat, än sätter i mig alla kemiska, importerade, industriprodukter som jag gjorde tidigare.

Precis som Sverker Rakt På, missar Debatt den viktigaste poängen. Kolhydrater är ett beroendeframkallande stimuli som får mängder med effekter (övervikt, fetma, cancer, hjärt- kärlsjukdomar, diabetes etc). När ska vi sluta titta på symptomen och börja se orsaken?

Har du sett inslaget? Vad tycker du?

fredag 20 januari 2012

Pustar ut

De två senaste dagarna har 20 timmar och 50 minuter ägnats åt att sammanställa och skicka iväg presentationer, som gick iväg för knappt tio minuter sedan. Puh... Det har gått bra, med hjälp av många olika fantastiskt kompetenta människor. Nu blir det förhoppningsvis lite lugn och ro, innan responsen på presentationerna ska hanteras.

Jag har inte kommit över egna exemplar än - men det ryktas om att jag är intervjuad både i aktuella numret av ICAKURIREN och i tidningen HÄLSA. Jag ska kolla i tidningshyllan i mataffären och återkommer med mer information. (Någon som sett?)

Just nu längtar jag hem till en varm famn och en god middag. Önskar dig en riktigt skön fredagskväll. Risken för att jag somnar innan Skavlan är överhängande. Kanske redan innan På Spåret...

onsdag 18 januari 2012

Bra start på dagen

Frukost är verkligen en väldigt viktig måltid för mig. Har bott på Scandic Malmen två nätter i rad och älskar deras frukostbuffé. Äggröra och bacon, prinskorv, tomat, keso, gurka. Alltid väldigt fräscha produkter och en trevlig behaglig upplevelse.

Tidigare, när jag var aktiv i mitt sockerberoende, bestod frukosten oftast av det som återstod av gårdagskvällens stora godispåse och möjligen rostad formfranska med smör, ost och marmelad på. Mängder med juice. Sockerkicken startades på morgonen och pågick sedan under hela dagen med olika påfyllnadsmoment så fort jag passerade en kiosk, café eller matbutik. Alltid något i väskan. Nästan konstant något sött i munnen.

Idag vet jag att jag kan förebygga en stor del av suget efter socker genom att äta en genomtänkt frukost. Jag står mig på den fram till lunch och behöver inte fundera på mellanmål. Det är väldigt skönt att kunna släppa det tankefängelset. En måltid i taget. När frukosten är färdigäten släpper jag matfokuset till det är dags för lunch. Efter lunch släpper jag mattankarna till det är dags för middag. Tre måltider om dagen är för mig en perfekt uppdelning.

Vad äter du till frukost?

tisdag 17 januari 2012

Branschmingel

Idag är det branschmässa - Sweden Live 2012. Intressanta seminarier och ikväll, liveuppträdanden från artister som på olika sätt är aktuella och bokningsbara under 2012.

Jag är glad och förvånad över att träffa människor i mitt yrkesmässiga nätverk som kommenterar boken - att de hört och läst, och på olika sätt tagit intryck av att ämnet sockerberoende kommit upp på agendan. Flera har från oväntat håll berättat att de känner igen sig, att de också upplever att de har beroendeproblem. Det är en värdefull påminnelse om att det inte syns på utsidan, och att beroendesjukdomen finns utbredd. Det är också en fortsatt bekräftelse på att jag inte är ensam med min sjukdom, att jag inte är avvikande.

Ikväll är det showcase med buffémiddag och det ser jag verkligen fram emot. Jag har redan börjat bli lite hungrig =)

måndag 16 januari 2012

Im still here

Helgen har tillbringats med fokus på att bli frisk. Förkylningen slog till i torsdags med hosta, snuva och en superhes stämma till följd. Lördag förmiddags föreläsning gick, men jag var rädd för att rösten skulle försvinna helt. Efter en intensiv tid bakåt blev lördag eftermiddag och kväll samt hela söndagen mitt första andhål på riktigt länge. Såå skönt.

Men jag är fortfarande kvar. Det ska inte bli någon vana att hoppa över flera dagars bloggande. Förkylningen är betydligt bättre och energinivån på väg tillbaka.

I dagarna tre är det nu dags för branschträff i Stockholm och det ska bli väldigt spännande att se vad som är på gång i olika delar. Jag har med mig mina två sköna tjejer som jag anställt sedan första januari, och ser fram emot att mingla och fortsätta bygga på kontaktnätet.

Laddad inför en ny vecka. Avslutande delen i bokcirkeln gällande "Jaget och Missbrukaren" kommer väldigt snart, och sedan är det dags för "The road less traveled" eller "Den smala vägen" som den heter på på svenska. Pekk är författare. Jag kommer att läsa den på engelska. Glöm inte att beställa den om du inte redan gjort det, så du kan hänga på bokcirkeln.

Önskar oss alla en måndag full av sinnesro. Och för de av oss som behöver - i tillfrisknande.

torsdag 12 januari 2012

En sak i taget

Just nu är är det full rulle på alla cylindrar. Har fortfarande en riktigt skön känsla i magen efter helgens intensivkurs. När tempot höjs och känslan av att inte alltid hinna med kommer, hamnar jag i en mer utsatt situation än vanligt gällande mitt tillfrisknande. När jag var aktiv i mitt sockerberoende var lösningen socker. Jag försökte lugna ner mig med drogen. Det funkade ett tag, framför allt var det en flykt - genom att få hjärnan i skönt spinn kunde jag tänka på ett annat en liten stund. Men efter att Sug gjort sitt kom Ångest och tog över. Den svarta spiralen fortsatte när jag på allvar trodde att Sug hade rätt när han sa att allt skulle lösa sig om jag bara åt lite mer sötsaker. En sådan spiral kunde pågå i dagar, veckor. Sedan ett litet uppehåll - "aldrig mer" - för att sedan trilla ner i samma hål, som var djupare nästa gång.

Idag har jag verktyg som hjälper mig att hantera situationen utan att knarka. Gemenskap är en av de viktigaste. Att tänka bara för idag är ett annat värdefullt verktyg.

måndag 9 januari 2012

Sverker pratar socker och fett

Har precis sett Sverkers Stora Strid som ikväll pratade om socker och fetma, och lite om fett.
Du som såg programmet - vad tyckte du?

Övergripande gjordes kopplingen att socker gör oss feta och att det blir bättre med mer idrott i skolan och ansvarsfulla föräldrar. Det var mixat i leden gällande skatt på socker och/eller fett eller inte.

I början berättade en ung till synes vältränad kille om att han har svårt att hålla sig ifrån socker "kan inte sluta..." att han drack väldigt mycket läsk. Han tyckte själv att det var bra att han drack mjölk också. Sverker berättade informativt att en normalsvensk dricker 91 liter läsk per år.

Martin Ingvar, professor, pratade om metabola sjukdomar, och hur sockerkickar gör att man vill ha mer. Jag gillade uttrycket "socker är distinkt onödigt".

Camilla Näslund, tillfrisknande sockerberoende fick gott om tid en bit in i programmet och det var väldigt bra. Hon berättade hur hon drogat på socker, att socker gjorde henne hög, hur hon fick enorma rus. Hon släpper sin bok "en stor kvinna" under 2012 (hon har tappat drygt 40 kg sedan maj förra året, en makalös prestation). Camilla berättade hur hon kunde köpa hem två fulla kassar med mat/socker från ICA och låsa in sig själv och äta. Hur hon genom att tillfriskna hittat sig själv på insidan .

Därefter gjorde Göran Greider entré. Han var som vanligt underhållande och ställde intressanta motfrågor till de andra gästerna, och kom med inspel. Han beskrev sig själv som "nykter idag". Och sa att "Våra kroppar är främligar i samhället vi byggt. Det är ett socialt samhällsproblem."

Sedan behandlades butikers placering av godis och sötsaker. En man i ett inslag sa "det finns något som heter eget ansvar. Det finns ingen som tvingar mig". Den personen tillhör garanterat grupp 1 eller 2 när det kommer tillförhållningssätt till stimuli/beroende. En sådan person kommer aldrig förstå hur en beroendehjärna fungerar. Han hänvisade också till den stora fruktavdelningen. Fruktos är en drog för en sockerberoendehjärna.

Sedan kommer en av de mest intressanta och skrämmande meningarna i hela programmet. Kjell Edlundh som representerar COOP Nord säger att deras besökare har två problem som behöver lösas när de kommer till butiken. Middag och frukosten dagen efter. När kunden löst sina problem vill de ha belöning. Då står godiset där och väntar. Han pratar om belöning!!! Han tycker att de kompenserar sitt icke-befintliga dåliga samvete genom att erbjuda barnen en gratis banan vid fruktavdelningen... Och en ursäkt ytterligare är att godis är så snatteribegärligt att det är bra att uppsikt vid kassorna, fler folk fär.

Den andra ytterst intressanta kommentaren kommer från Mats Kalla, ICA-handlare, som bestämt sig för att sluta sälja tobak i butiken. "På grund av varningsmärkningen". På frågan varför han fortfarande säljer sockerprodukter svarar han "det finns inga varningstexter på d eprodukterna. Om det kommer, tar jag bort de produkterna också". Bra Mats! Det kommer att komma. Det är bara en tidsfråga.

Flera återkommer till "komsumenten väljer själv". Den som uttrycker något sådant har ingen aning om vad beroendesjukdomen är och hur starkt den kidnappar våra hjärnor när vi är aktiva.
Konsumentministern (som också är EU-minister) Birgitta Olsson pratar om samspel mellan handel och konsiment. Vikten av skolidrott, och att föräldrar sätter gränser i barnuppfostran.

Claude Marcus - fetmaforskare, tycker med all önskvärd tydlighet att vi ska införa både socker- och fettskatt. Det är inte bra att fyraåringar kan plocka godis i butik. Det krävs hårdare regler och rekommendationer. VDn för Svensk Dagligvaruhandel, slår sig fri och säger att "vi kan inte bestämma hur handlarna ska placera varor". men säger samtidigt att "branschen skulle ställa in sig i ledet om det kom ett beslut. Men det år en stor uppgift att enas."

Göran Greider får frågan om vem man ska gå på - handeln eller politikerna. Göran tycker att krav ska ställas på politikerna eftersom handelns uppgift är att tjäna pengar, inte ta ansvar för människors hälsa. Martin Ingvar menar att det stora problemet är att den totala kolhydratbelastningen är en mycket större fråga. Jag håller verkligen med honom.

VDn för Svensk Dagligvaruhandel försöker göra ett inlägg och pratar om nyckelhål.
Dessutom medverkar en representant för Överviktigas Riksförbund, några privatpersoner, Maj-Lis Hellenius, livsstilsprofessor, Annette Jansson från Livsmedelsverket.

Deras budskap innefattar träning och ännu mera träning, att inte banta utan att tänka på hälsan, och att inte avstå helt och hållet. "Kvalitet, inte kvantitet". Något som är helt omöjligt för mig som beroendesjuk. På frågan varför vi blir tjocka svarar Maj-Lis "tallrikarna har blivit större". Claude svarar "onyttig mat har blivit billigare och nyttig mat har blivit dyrare. Tillgängligheten blivit betydligt större".

Sen kommer den tredje meningen som verkligen påverkar mig. Sverker berättar personligt om hur kan plockat bullar ur frysen när ingen sett och att han gömt bullar i bokhyllan. Han ber Maj-Lis förklara varför han gör så, men det kan hon så klart inte. Hon är inte beroendeexpert. Sverker frågar Martin Ingvar om det beror på dålig karaktär. Martin berättar om vår medvetande och vårt inre drivsystem. Att vi kan ha ett ätbeteende mot socker som vi inte kan styra. Kalorirestriktoner fungerar dåligt. Vårt inre system jagar oss att få i oss kalorierna.

Programmet tittar mot Danmark och deras skatt på socker och fett och gästerna debatterar för och emot. Birgitta är emot skatt och pratar istället gröna nyckelhål, operationer och skolidrott. Tänk så fel hon har. Jag väljer att hoppas på att hon inte menar att barn ska opereras mot fetma. Det bästa hon säger är att skolbespisningen behöver uppdatera kost så att den följer forskningen. Clade vill verkligen få till skatten. En skatteväxling så att man kan sänka skatt på frukt och grönt. Claude har antagligen ingen kunskap om Candida, som orsakas till största del av fruktos. Anette säger att om bara folk följde Livsmedelsverkets råd så skulle allt bli bättre. Men konkurrensen är stenhård. Läsk är billigare än mjölk. Och reklamen för fredagsmys sexigare än Livsmedelsverkets rekommendationer.
Martin Ingvar protesterar och säger att råden som Livsmedelsverket har innehåller för mycket kolhydrater. upp mot 60%. Det går inte att hålla vikten på deras rekommendationer. GO Martin!

Camilla Näslund för ett efterlängtat återspel i debatten och säger att debatten helt missar att det här är ett beroendeproblem och inte ett matproblem. Barn drogar på socker. Vi behöver klassa socker sockerberoende som alkoholberoende. GO Camilla! Claude gör ett patetiskt försök att säga att det inte är sant att barn blir hyperaktiva om socker, att finns inga studier om det. Birgitta säger att frågan är död politisk, men att den behöver komma upp på agendan.

Det är så klart bra att ämnet lyfts, men det visar också hur mycket okunskap som finns därute. Inte konstigt att vanliga människor blir förvirrade.

Du som såg programmet - vad tyckte du?

fredag 6 januari 2012

Intensivkursen igång + nästa bokcirkel

Gårdagen var uppstart på nybörjarintensivkursen för sockerberoende personer, som genomförs på VALET i Göteborg, under ledning av Bitten Jonsson. Det är en härlig grupp med sköna individer och gårdagen var, som första dagen är, väldigt mycket information och intryck för deltagarna.

För min del är det oerhört nyttigt att få en repetition av det jag fick med mig för ett och ett halvt år sedan, när jag gick kursen för första gången. Jag är fascinerad över vår hjärnas biokemi och hur allt hänger ihop. Att få konkret och underbyggd fakta om beroendesjukdomen hjälper mig att fortsätta tillfriskna.

En highlight som var värdefull var påminnelsen om att sjukdomen är primär. Den är alltså inte på grund av något annat (exempelvis depression, stress eller liknande). Det var också värdefullt för många att få information om att sjukdomen är recidivierade, vilket betyder att den går i skov. Även när jag är abstinent (alltså håller min "nykterhet") går sjukdomen i skov, det har ingenting att göra med hur jag "skött mig". En fungerande verktygslåda att använda när skoven kommer är nyckeln.

Idag ska vi prata en del om återfallsprevention vilket alltid är högintressant och superspännande.

Sista kapitlet i bokcirkeln med "Jaget och Missbrukaren" kommer inom kort - och jag vill passa på att berätta att nästa cirkel kommer att ägnas "Den smala vägen" eller "The road less traveled" av M. Scott Peck. Passa på att köp den svenska eller engelska versionen, exempelvis på Adlibris.

Den kommer att påbörjas inom en eller ett par veckor.

Ha en underbar fredag!

torsdag 5 januari 2012

En värdefull långhelg

Fyra dagar går fort. Det har varit väldigt trevligt på VALET i Göteborg och jag har fått träffa underbara människor. Jag har fått en värdefull repetition av intensivkursen med det omfattande materialet och påminnelse om nyanser i kunskapen som jag glömt på ett och ett halvt år.

Att dela gemenskapen med människor som har samma sjukdom, att få höra dem berätta, och själv få dela, är ett viktigt element i tillfrisknandet. Jag känner att flera processer satts igång och andra pågående processer har fått ny impuls.

Påminnelsen om att sjukdomen är recidivierande - alltså att den går i skov, oavsett om du är i tillfrisknande eller inte är viktig. Samma sak med att sjukdomen är progredierande - alltså att den fortsätter utvecklas och förvärras även när jag är abstinent/i tillfrisknande.

Det blir också så tydligt när vi går igenom människans biokemi och vilka faktorer som avgör - att beroendesjukdomen är en och utloppen flera. Samma saker händer i hjärnan. Frisättningen av signalsubstanser påverkas på samma sätt i en spelberoendesjuk hjärna som i en heroinisthjärna. Processberoenden är alltså också kemiska beroenden på samma sätt som substansberoenden.

Vi var på ett tolvstegsmöte i torsdagskväll. Glad över att flera i gruppen som aldrig gått på ett fick möjligheten att dela den gemenskapen. Det är för mig en väldigt viktig friskfaktor. Och att regelbundet gå på tolvstegsmöten en del av mitt tillfrisknande.

Glad över att äntligen få träffa den underbara personalen på VALET; Monica, Marie, Marielle, Susanne, Renée och Fredrik med flera. Ser fram emot att träffas fler gånger.

Stort tack till alla er som var deltagare på kursen. Jag har lärt mig massor av er.

onsdag 4 januari 2012

Mot Göteborg!

Sitter på tåget tillsammans med Bitten Jonsson och är på väg till Göteborg och VALET. Imorgon påbörjas en fyradagars intensiv nybörjarkurs för sockerberoende personer och anhöriga, och det är 14 sköna personer som jag ser fram emot att lära känna + alla goa i personalen på VALET. Det är en stor glädje för mig att få följa med som sidekick, verkligen.

Min egen resa i tillfrisknande började först när jag för drygt ett och ett halvt år sedan gick samma kurs, fast i Näsviken utanför Hudiksvall. Jag hade då sedan 2005 levt i vita knogars nykterhet, något jag fick ord på först när jag gick kursen. Jag tror att jag genom att få uppleva kursen igen kommer att få en del nyttiga påminnelser, och även en hel del nya aha-upplevelser.

Du som ännu inte gått en intensivkurs, men som vet att du behöver hjälp för att ta dig ur ditt aktiva beroende - läs mer på Bittens hemsida. Det är en investering för liv, hälsa och frihet. Jag tackar min Högre Makt för att jag tog steget - annars vet jag verkligen inte vart jag hade varit idag.

(PS. Jag har inget ekonomiskt intresse i Bitten Jonssons eller VALETS verksamhet)

tisdag 3 januari 2012

Sverkers stora strid

Sverker Olofsson är tillbaks i rutan och det med besked. Imorgon kommer första programmet i serien Sverkers Stora Strid. I tre avsnitt ska alkohol, mat/fetma/ohälsa och ekonomi utifrån konsumentperspektiv behandlas.

Första programmet med inriktning på alkohol visas imorgon onsdag kl 20.00 på SVT1. Nästa program om mat/festma/ohälsa kommer nästa onsdag och så vidare.

Det är bra och viktigt att ämnena tas upp - och jag hoppas på att redaktionen grävt tillräckligt djupt för att våga ta upp beroendefrågan både första och andra programmet - allra helst hur det hänger ihop i en sjukdom med flera utlopp (för de av oss som har den problematiken).

Ser med spänning fram emot Sverkers Stora Strid.

måndag 2 januari 2012

Ärliga Leif GW Persson

Dagen före nyårsafton var det dags för Leif GW Persson att vinterprata. De av er som missade - klicka här.

Jag skrev om Leif GW den 3 juli i år, efter hans inlägg i Expressen. Han berättade öppenhjärtligt om hur han bytt kosthållning. I sitt vinterprogram återkommer Professorn till maten, dryckerna, hur han äter och dricker för att döva. Det som i juli kändes som en ren kostförändring, verkar i vinterprogrammet, som för så många av oss, hänga samman med en personlighet som äter/dricker/agerar/ för att skapa en sinnesförändring. "Jag har det som ett sätt att få tyst i huvudet." säger Professorn, och fortsätter berätta att han ibland i smyg kan dricka upp barnbarnens julmust. Efter för många glas vin, för många nubbar och kalla pilsner.

Vi beroendepersoner ljuger, gömmer och smyger. Idag handlar hanteringen av min beroendesjukdom väldigt lite om själva kosten. Missförstå mig rätt - självklart är det viktigt att jag äter det som min hjärna mår bra av. Men om jag vänder på det - att lägga om kosten räcker föga för att hantera min beroendesjukdom. Det långsiktiga, bestående tillfrisknandet består i att dagligen arbeta med sunda verktyg. Fokus har flyttats från vikt och kost till hjärna och tillfrisknande från beroendesjukdomen.

Kommande dagar och veckor domineras lifestylemedia av viktfokus.
Även kvällspressen hänger på i hopp om ökade lösnummersförsäljning. "Så håller du ditt nyårslöfte" "Tappa 5 kg på 3 veckor" "Bli av med din ballongmage på 72 timmar" "Rensa kroppen på 3 dagar" "Så gick NN ner 19 kg".

Sensmoralen är - gå ner i vikt och bli lycklig. Men jag har testat och vet att det inte fungerar.
Den tredje delen i min bok "VITT BEGÄR - en personlig berättelse om sockerberoende" kallar jag "Vita knogars nykterhet". Jag hade tappat drygt 20 kg. Jag gjorde alla rätt. Jag borde vara lycklig, vital och nöjd. Men jag var fortfarande fast i mitt matfängelse. Jag "höll mig på mattan" så till vida att jag höll mig till den kosten som var bra för mig. Men jag hade inte påbörjat mitt tillfrisknande. Jag var väldigt nära att byta utlopp fast jag inte förstod det. Så när jag till slut öppnade dörren för tillfrisknande - kom livet tillbaka.

Vi behöver en diagnos. Vi behöver professionell behandling för vår kroniska hjärnsjukdom - vår beroendesjukdom. Jag är övertygad om att vi snart är där.

(Inatt passerade bloggen 150 000 besök. Tack till dig som hjälper mig att tillfriskna. Och tack till dig som fortsätter ditt eget tillfrisknande)

söndag 1 januari 2012

Nu börjar det

Gott Nytt 2012 alla underbara människor! Vädret har växlat från krispigt, klart och kallt till regnigt, blött och blåsigt. Det passar väldigt bra att vara inomhus i värmen och ha det lugnt och skönt.

Vi har precis ätit en sen lunch, omelette med färska räkor som inte åts upp inatt till hummer-vickningen efter tolvslaget inatt. Väldigt gott. Strax dags för Ivanhoe. Känner på mig att han för en gång skull kommer att välja Rebecka...

Imorgon börjar vardagen igen för de allra flesta. Jag ser fram emot detta nya år. En dag i taget. Jag kommer att vara på min vakt imorgon, eftersom käftsmällarna efter en abstinent storhelg alltid kommer. (I alla fall än så länge.) Jag vet att när jag passerar Coop när jag stigit av bussen, så kommer Röda Hund att påminna mig om det där som jag brukade handla där inne tidigare, när jag var utagerande med min beroendesjukdom.

Mina verktyg är att ta en dag i taget, gemenskap och ge mig själv makten att välja. Jag väljer att inte gå in på Coop när Röda Hund kallar. Jag går förbi. Jag väljer att vara planerad med mina måltider för att mininera beslutsutrymmet och där också utrymmet för egna godtyckliga val. Jag väljer att fortsätta tillfriskna, även imorgon.